Bolas chinesas: para que servem, na prática

As bolas chinesas servem para duas coisas: exercitar o pavimento pélvico — a rede de músculos que sustenta a bexiga, o útero e o intestino — e dar prazer, pelo peso e pelo movimento que se sentem por dentro. São esferas com um cordão de remoção que se introduzem na vagina e ficam lá durante uma sessão curta; para as manter no sítio contrai-se a musculatura do pavimento pélvico, e é essa contração, de pé ou a andar, que constitui o exercício.

Como se colocam, quanto tempo ficam, como se tiram e como se lavam está tudo no guia como usar bolas chinesas. Aqui fica a outra metade, a que quase nunca aparece escrita: para que servem, mesmo.

O que acontece por dentro

O princípio é mecânico. Uma esfera com peso, alojada no canal vaginal, tende a descer e tem de ser segurada — parte por tónus, parte por pequenas contrações. Muitos modelos têm ainda uma bola mais pequena e solta lá dentro, que rola e embate na parede interior a cada passo: sente-se como um baloiço e como pequenos toques que se somam ao peso, não como a vibração de um motor, porque motor não há.

Um exercício de Kegel feito às cegas é fácil de fazer mal: muita gente aperta os glúteos ou o abdómen a pensar que trabalha o pavimento pélvico. Com uma esfera colocada há uma referência física — sentes o peso a assentar quando contrais o músculo certo, e se apertares os glúteos ou o abdómen o mais provável é sentires a esfera empurrada para baixo, sinal de que estás a usar o músculo errado. É por isso que há quem prefira treinar com bolas de Kegel em vez de contrair no vazio: não porque se chegue mais longe do que com exercícios bem feitos sem nada, mas porque com a esfera percebes logo se estás a fazer o exercício certo.

Uso 1: treinar o pavimento pélvico

Fazer Kegels sem nada é possível e não custa dinheiro; o que a esfera acrescenta é carga. O que cada pessoa nota varia com o ponto de partida, a frequência e a técnica: não há um número de semanas que sirva para toda a gente, e quem te der um número está a vender-te certeza a mais.

A lógica é a de qualquer músculo: sessões curtas e regulares são mais fáceis de manter do que uma longa de vez em quando, e o peso só sobe quando o anterior já se segura sem esforço. Começar pelo mais pesado da gama tende a correr mal — cansa a musculatura mais depressa do que ajuda.

Se a razão para quereres bolas chinesas é de saúde — pós-parto, dor durante a penetração, perdas de urina, cirurgia recente ou gravidez —, essa conversa é com um médico ou com um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica. Uma loja vende esferas; não avalia ninguém.

Para uma primeira rotina, uma bola única em silicone, leve e com cordão de remoção, é a mais fácil de controlar: as Bolas de Kegel Leigh Silicone Engily Ross Roxo 13 cm (13,95 €) são desse tipo — os 13 cm da ficha são o comprimento total, cordão incluído.

Uso 2: prazer, que é a outra metade

Nem toda a gente as compra para treinar. Há quem as compre só pelo que se sente — só que isso não vem escrito na caixa.

O que se sente é sobretudo presença: um peso constante e uma sensação de preenchimento que não obrigam a prestar atenção e de que, ainda assim, não te esqueces. Nos modelos com esfera interior móvel, cada passo produz um pequeno impacto surdo, e por fora não se ouve nada. Há quatro maneiras de as usar assim:

• Antes do sexo. Chegar a esse momento com a atenção já posta no corpo, sem que ninguém dê por nada.
• Na remoção. Tirar as esferas devagar pode ser a parte mais interessante — e pode muito bem acontecer já a dois, em vez de ser um passo à parte.
• Com estimulação externa. Ocupam o interior e deixam o exterior livre, o que combina bem com um sugador de clítoris.
• A dois. Há casais que gostam de passar a decisão ao outro: quando as põem, quanto tempo ficam, quando as tiram.

Aqui o acabamento interessa mais do que o peso: superfície bem polida, sem rebarbas na junta e um cordão macio.

O que as bolas chinesas não fazem

• Não trabalham sozinhas. Sem contração não há exercício: se ficares sentada no sofá, não acontece grande coisa.
• Não são para usar o dia inteiro nem para dormir. A musculatura cansa-se como qualquer outra.
• Não são dispositivos médicos. Os modelos que vendemos são acessórios de exercício e de prazer; há cones vaginais comercializados como dispositivos médicos, mas não é o caso destes.
• Não servem para uso anal. Não têm base alargada de retenção. Para essa zona há uma família própria: os plugs anais.

Materiais e rótulo: o que compensa ler

O que interessa não é a cor nem a marca: é se a superfície é porosa, porque é isso que determina o que consegues lavar. Uma nota antes da tabela: quase todas estas esferas são um invólucro de silicone ou de ABS com um peso metálico lá dentro. O material é o da superfície; o peso vem na ficha, em gramas.

Material	Toque	Superfície	A ter em conta
Silicone	Macio, aquece com o corpo	Não porosa	Só lubrificante à base de água; guardar longe de outros silicones
ABS (plástico rígido)	Duro e muito liso, frio ao início	Não porosa	Transmite bem o movimento da esfera interior
Aço inoxidável ou vidro	Duros e frios; o aço é o mais pesado da lista	Não porosa	Os únicos que se desinfetam a fundo. O aço é pesado à partida, não é por aí que se começa; no vidro, verificar lascas ou fissuras
TPE ou TPR	Macio e flexível	Porosa ou semiporosa	Não se esteriliza e retém resíduos: é o que menos se consegue limpar. Só lubrificante à base de água: óleos e silicone degradam a superfície

Na caixa, procura três coisas: o material declarado (não "corpo macio" nem "jelly"), o peso em gramas e o diâmetro — cada ficha das bolas de Kegel traz esses números. Um cordão de silicone integrado na peça lava-se com o resto; num cordão de tecido, o interior das fibras não se lava — e um cordão descolorido ou desfiado é sinal de que está na altura de trocar as bolas.

No lubrificante, a regra é curta: o de base aquosa serve para todos estes materiais. Lubrificante de silicone sobre silicone deixa a superfície pegajosa, e óleos ou vaselina degradam o látex do preservativo. Alguns rótulos indicam ainda o pH e a osmolalidade: o pH vaginal habitual situa-se entre 3,8 e 4,5, e na osmolalidade a referência da Organização Mundial de Saúde é ficar abaixo de 1200 mOsm/kg — quanto mais perto dos 380 mOsm/kg, que é a ordem de grandeza fisiológica, menor a tendência para irritar a mucosa. São dois números que permitem comparar frascos por dados e não pela embalagem. E o símbolo do frasco aberto com um M é a validade depois de aberto: 12M são doze meses. Mais no guia como escolher o lubrificante íntimo e na gama de lubrificantes íntimos.

Que modelo faz sentido para o teu objetivo

• Aprender a contrair o músculo certo: esfera única, grande e leve, em silicone — as Bolas de Kegel Leigh Silicone Engily Ross Roxo 13 cm (13,95 €) são desse tipo.
• Rotina com progressão: começar pela mais leve e passar à seguinte quando a primeira já se segura sem esforço — para isso serve um conjunto de duas peças de pesos diferentes, como as Bolas de Kegel Oceans Toner Lovetoy Conjunto de 2 (16,95 €).
• Juntar vibração ao peso, ou passar o comando a outra pessoa: um modelo controlado por aplicação, como as Bolas de Kegel Love Birds 1 com Aplicação Satisfyer Branco 17 cm (73,47 €) — a aplicação escolhe os padrões de vibração e pode ficar nas mãos de outra pessoa. É aí que a gama dá o salto de preço (motor, bateria e aplicação); o que a aplicação não faz é medir contrações nem avaliar o pavimento pélvico.
• Passar à prática: colocação, duração e limpeza no guia como usar bolas chinesas; para comparar pesos e formatos, a gama de bolas de Kegel.

Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre bolas chinesas e bolas de Kegel?

É o mesmo produto com nomes diferentes, com uma ressalva que interessa: bolas chinesas, bolas de gueixa e bolas de Kegel designam esferas com peso e cordão de remoção para uso vaginal, mas as ben wa originais são esferas pequenas e soltas, sem cordão. O que hoje se vende como bolas chinesas traz quase sempre cordão, e é essa a versão a escolher, por ser a que se retira sem ginástica.

As bolas chinesas servem para a incontinência urinária?

As perdas de urina são uma questão de saúde, e não é numa loja que se avaliam. O caminho é falar com um médico ou com um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica, que examina o caso concreto e indica o que fazer. Aqui só se pode dizer o que as bolas são: acessórios com peso para exercitar músculos, sem promessa associada.

As bolas chinesas podem ficar presas lá dentro?

A vagina é um canal fechado no fundo pelo colo do útero, por isso uma esfera não vai parar a lado nenhum. O que pode acontecer é a remoção parecer difícil com a musculatura tensa: costuma passar se relaxares — de cócoras ou com uma perna apoiada — e puxares o cordão devagar, num ângulo natural, em vez de forçares a direito. Se mesmo assim não sair, se o cordão partir ou se houver dor, não insistas nem tentes ajudar com objetos: fala com um médico.

Dá para usar bolas chinesas durante o sexo?

Durante a penetração vaginal não, porque ocupam esse espaço. Antes, sim: ficam colocadas durante um bocado e a remoção acaba por acontecer já no meio do sexo. Também se combinam com estimulação externa, já que deixam o clítoris livre. Com lubrificante à base de água, fica mais confortável.